В статье «Почему болит ухо после ныряния?» Мы уже затронули тему того, как правильно продуваться при нырянии и провели один эксперимент.
В этой статье мы подробнее рассмотрим способы компенсации давления, то, как они работают, и как сделать так, чтобы они заработали.
Анатомия продувки
Как было написано ранее, жесткими полостями, нуждающимися в компенсации давления являются придаточные пазухи носа и полость среднего уха.
Организм человека не приспособлен к принудительной компенсации давления в придаточных пазухах носа. Давление в них компенсируется само по себе. Компенсация давления в полости среднего уха — одна из основных задач ныряльщика, погружающегося в глубину.
Название этой полости может навести на мысль, что она находится где-то посередине черепа между двумя ушами, но это не так. Полость среднего уха у каждого уха своя. Эта так волнующая всех ныряльщиков полость ограничена с одной стороны барабанной перепонкой, а с другой стороны закрытой частью евстахиевой трубы, которая в свою очередь выходит в полость носоглотки.
Эксперимент №2
Возьмите стеклянную бутылку, но теперь вместо крышки закройте горлышко бутылки пищевой пленкой или любым полиэтиленовым пакетом. В данном случае стекло будет имитировать жесткие стенки полости, а полиэтилен — мягкую. Опустите бутылку под воду и почти сразу станет заметно, как давление теперь компенсируется не за счет деформации стенок, а за счет втягивания самой мягкой части конструкции — полиэтилена. Если продолжать дальше опускать бутылку под воду не поддувая в неё воздух полиэтилен лопнет и бутылка наполнится водой.
Так же как в эксперименте №1 воздух, находящийся в полости среднего уха сжимается и барабанная перепонка начинает втягиваться, как бы компенсируя давление. Если вовремя не компенсировать давление, то барабанная перепонка повреждается.
Обычно все обходится микротравмой, но иногда особо настырные ныряльщики терпят до тех пор, пока перепонка не лопнет. Эта травма не только очень болезненная и требует долгого лечения, но еще и может быть очень опасной. Сразу за барабанной перепонкой у человека находится вестибулярный аппарат, который может вывести из строя попавшая в него через перфорацию в барабанной перепонке вода. Это явление называется вертиго. Ныряльщик с вертиго не ориентируется в пространстве и не может понять в какую сторону ему нужно двигаться, чтобы оказаться на поверхности.
Способы компенсации давления
Существует три наиболее распространенных способа компенсации давления.
Как правильно продуваться методом Вальсальвы
Самый простой и понятный метод компенсации давления. Преимущественно им пользуются аквалангисты и начинающие ныряльщики.
Метод заключается в том, что ныряльщик, зажав нос и закрыв рот, выдыхает немного воздуха в полость рта. Во рту нагнетается небольшое давление, и воздуху некуда пойти, кроме как в полости среднего уха, через евстахиевы трубы.
Если вы выполните этот маневр на суше, то услышите как меняя свое положение «щелкают» ваши барабанные перепонки. Будте осторожны! Не создавайте слишком большое давление — можно случайно повредить барабанную перепонку сильно выгнув ее изунтри.
«+»
самый простой метод к освоению
«-»
это энергозатратный способ компенсации давления
метод Вальсальвы не работает на глубинах больше тех, где объем воздуха в легких сжимается до остаточного
этот метод может привести к травмам легких
Метод Френзеля
Метод Френзеля несколько усложняет метод Вальсальвы. Мы рекомендуем начать использовать этот метод компенсации давления, когда ныряльщик уже освоился в воде и может обратить чуть больше внимания на процесс продувки.
Для того, чтобы понять как продуваться методом френзеля, нужно немного больше узнать об анатомии собственного организма. Найдите голосовую щель, гортань и мягкое нёбо.
Как правильно продуться методом Френзеля:
Зажать нос и закрыть рот
Поставить мягкое нёбо в нейтральное положение
Не напрягая мышц грудной клетки, набрать из легких немного воздуха в полость рта
Закрыть голосовую щель
Поршнеобразным движением, поднять гортань, нагнетая давление в полость рта и посылая воздух через евстахиевы трубы в полость среднего уха
Разобраться где именно находятся голосовая щель, мягкое нёбо и гортань, и как с ними работать мы помогаем на базовом онлайн-курсе.
«+»
метод Френзеля не вызывает напряжения в грудной клетке и становится нетравмоопасным при правильном исполнении
этот метод работает на глубинах больше остаточного объема легких
«-»
требует больше времени для освоения
Как правильно продуваться методом Френзеля-Фатта (маусфил)
Метод Френзеля-Фатта усложняет метод Френзеля и является его продолжением.
На определенной глубине воздух из легких больше не поступает в полость рта.
Чтобы продуться дальше Эриком Фатта был разработан метод Френзеля-Фатта. Он заключается в том, что на глубине примерно 15-20 метров ныряльшик набирает в полость рта как можно больше воздуха надувая щеки и закрывает голосовую щель. До самой нижней точки погружения для компенсации давления будет использоваться воздух из полости рта.
Правильность выполнения продувки зависит от следующих факторов
Последовательность
В этой статье мы описали три метода компенсации давления, которые осваиваются по очереди дополняя друг друга. Каждый предыдущий метод компенсации давления является прочным фундаментом для освоения нового. Не стоит «перескакивать» их. Попытки преждевременно применить новый метод компенсации давления вряд ли помогут значительно улучшить результаты.
Расслабление
Одним из самых важных моментов при нырянии вообще и компенсации давления в частности является расслабление. Зачастую напряжение в мышцах лица и шей, в плечах и корпусе не дает ныряльщику продуться.
Практика
Чтобы научиться правильно продуваться нужно практиковаться. Не обязательно делать это только в воде. Есть разные тренажеры, которые помогут понять процесс компенсации давления на суше без погружения на большие глубины.
Как сделать процесс продувки проще?
Есть несколько способов как облегчить компенсацию давления:
Нужно расслабиться. Постарайтесь обратить внимание на свое состояние под водой. Расслабьте мышцы лица и шеи, не прижимайте плечи к ушам. Голова должна находиться в нейтральном положении: не задрана наверх и не прижата к груди.
Попробуйте погружаться по более пологой траектории. Это поможет сделать изменение давления не таким быстрым, а вам привыкнуть к новому действию.
Продувайтесь чаще и заранее. Выберите ритм и продувайтесь в нем. Не доводите до болевых ощущений.
Если не продувается одно ухо, попробуйте наклоном головы поднять «проблемное» ухо к поверхности воды и снова продуться.
Попробуйте остановиться и сделать глотательные или зевательные движения (не открывая рот). Пошевелите челюстью.
Если ничего из перечисленного не помогает, попробуйте погружение вдоль троса вверх головой
Как правильно продуваться при нырянии с маской
Когда ныряльщик погружается в маске, он искусственно создает себе еще одну полость, нуждающуюся в компенсации давления — подмасочное пространство. Но с компенсацией давления в этой полости все просто — по мере погружения нужно выдыхать небольшое количество воздуха в маску, тем самым компенсируя в ней объем сжатого воздуха.
Не продувается одно ухо
Как говорилось выше, полость среднего уха у каждого уха своя. Соответственно каждое ухо продувается отдельно. Иногда случается такое, что одно ухо продуть получилось, а второе нет. Это может зависеть от нескольких факторов.
Анатомические
Плохая проходимость евстахиевой трубы. Наше тело не симметрично и иногда случается так, что одна из евстахиевех труб (труб по которым воздух попадает из полости рта в полость среднего уха) бывает более узкой, чем первая. Это не значит, что обладатель такой особенности на одно или даже два уха не сможет никогда нырять. В случае плохой проходимости одной или обоих евстахиевых труб ныряльщику нужно уделить больше внимания процессу компенсации давления, продуваться внимательно и заранее.
Так же иногда вход в евстахиеву трубу может быть закрыт совсем немного воспаленной слизистой.
Физиологические
Заболевания. Иногда человек не до конца вылечивается или начинает заболевать. Тогда у него могут возникнуть проблемы с компенсацией давления.
Реакция на продукты питания. Организмы некоторых из нас очень чувствительны к определенным продуктам питания. Чаще всего к ним относятся лактозосодержащие продукты, глютен, витамин С. Слизистая человека реагирует на эти продукты небольшим воспалением и выделениями, что значительно осложняет компенсацию давления.
Техника выполнения
Правильная техника выполнения и практика — залог успеха. Конечно, это больше относится к продувке обоих ушей, но иногда неправильное положение или закрепощенность мышц с одной стороны могут стать причиной проблем с продувкой в одном ухе.