Как правильно продуваться

В статье «Почему болит ухо после ныряния?» Мы уже затронули тему того, как правильно продуваться при нырянии и провели один эксперимент.

В этой статье мы подробнее рассмотрим способы компенсации давления, то, как они работают, и как сделать так, чтобы они заработали.

Как было написано ранее, жесткими полостями, нуждающимися в компенсации давления являются придаточные пазухи носа и полость среднего уха.

Организм человека не приспособлен к принудительной компенсации давления в придаточных пазухах носа. Давление в них компенсируется само по себе. Компенсация давления в полости среднего уха — одна из основных задач ныряльщика, погружающегося в глубину.

Название этой полости может навести на мысль, что она находится где-то посередине черепа между двумя ушами, но это не так. Полость среднего уха у каждого уха своя. Эта так волнующая всех ныряльщиков полость ограничена с одной стороны барабанной перепонкой, а с другой стороны закрытой частью евстахиевой трубы, которая в свою очередь выходит в полость носоглотки.

Так же как в эксперименте №1 воздух, находящийся в полости среднего уха сжимается и барабанная перепонка начинает втягиваться, как бы компенсируя давление. Если вовремя не компенсировать давление, то барабанная перепонка повреждается.

Обычно все обходится микротравмой, но иногда особо настырные ныряльщики терпят до тех пор, пока перепонка не лопнет. Эта травма не только очень болезненная и требует долгого лечения, но еще и может быть очень опасной. Сразу за барабанной перепонкой у человека находится вестибулярный аппарат, который может вывести из строя попавшая в него через перфорацию в барабанной перепонке вода. Это явление называется вертиго. Ныряльщик с вертиго не ориентируется в пространстве и не может понять в какую сторону ему нужно двигаться, чтобы оказаться на поверхности.

Самый простой и понятный метод компенсации давления. Преимущественно им пользуются аквалангисты и начинающие ныряльщики.

Метод заключается в том, что ныряльщик, зажав нос и закрыв рот, выдыхает немного воздуха в полость рта. Во рту нагнетается небольшое давление, и воздуху некуда пойти, кроме как в полости среднего уха, через евстахиевы трубы.

Если вы выполните этот маневр на суше, то услышите как меняя свое положение «щелкают» ваши барабанные перепонки. Будте осторожны! Не создавайте слишком большое давление — можно случайно повредить барабанную перепонку сильно выгнув ее изунтри.

Метод Френзеля несколько усложняет метод Вальсальвы. Мы рекомендуем начать использовать этот метод компенсации давления, когда ныряльщик уже освоился в воде и может обратить чуть больше внимания на процесс продувки.

Для того, чтобы понять как продуваться методом френзеля, нужно немного больше узнать об анатомии собственного организма. Найдите голосовую щель, гортань и мягкое нёбо.

Разобраться где именно находятся голосовая щель, мягкое нёбо и гортань, и как с ними работать мы помогаем на базовом онлайн-курсе.

Метод Френзеля-Фатта усложняет метод Френзеля и является его продолжением.

На определенной глубине воздух из легких больше не поступает в полость рта.

Чтобы продуться дальше Эриком Фатта был разработан метод Френзеля-Фатта. Он заключается в том, что на глубине примерно 15-20 метров ныряльшик набирает в полость рта как можно больше воздуха надувая щеки и закрывает голосовую щель. До самой нижней точки погружения для компенсации давления будет использоваться воздух из полости рта.

В этой статье мы описали три метода компенсации давления, которые осваиваются по очереди дополняя друг друга. Каждый предыдущий метод компенсации давления является прочным фундаментом для освоения нового. Не стоит «перескакивать» их. Попытки преждевременно применить новый метод компенсации давления вряд ли помогут значительно улучшить результаты.

Одним из самых важных моментов при нырянии вообще и компенсации давления в частности является расслабление. Зачастую напряжение в мышцах лица и шей, в плечах и корпусе не дает ныряльщику продуться.

Чтобы научиться правильно продуваться нужно практиковаться. Не обязательно делать это только в воде. Есть разные тренажеры, которые помогут понять процесс компенсации давления на суше без погружения на большие глубины.

Когда ныряльщик погружается в маске, он искусственно создает себе еще одну полость, нуждающуюся в компенсации давления — подмасочное пространство. Но с компенсацией давления в этой полости все просто — по мере погружения нужно выдыхать небольшое количество воздуха в маску, тем самым компенсируя в ней объем сжатого воздуха.

Как говорилось выше, полость среднего уха у каждого уха своя. Соответственно каждое ухо продувается отдельно. Иногда случается такое, что одно ухо продуть получилось, а второе нет. Это может зависеть от нескольких факторов.

Плохая проходимость евстахиевой трубы. Наше тело не симметрично и иногда случается так, что одна из евстахиевех труб (труб по которым воздух попадает из полости рта в полость среднего уха) бывает более узкой, чем первая. Это не значит, что обладатель такой особенности на одно или даже два уха не сможет никогда нырять. В случае плохой проходимости одной или обоих евстахиевых труб ныряльщику нужно уделить больше внимания процессу компенсации давления, продуваться внимательно и заранее.

Так же иногда вход в евстахиеву трубу может быть закрыт совсем немного воспаленной слизистой.

Заболевания. Иногда человек не до конца вылечивается или начинает заболевать. Тогда у него могут возникнуть проблемы с компенсацией давления.

Реакция на продукты питания. Организмы некоторых из нас очень чувствительны к определенным продуктам питания. Чаще всего к ним относятся лактозосодержащие продукты, глютен, витамин С. Слизистая человека реагирует на эти продукты небольшим воспалением и выделениями, что значительно осложняет компенсацию давления.

Правильная техника выполнения и практика — залог успеха. Конечно, это больше относится к продувке обоих ушей, но иногда неправильное положение или закрепощенность мышц с одной стороны могут стать причиной проблем с продувкой в одном ухе.

Подробно о продувке и физиологии ныряния мы говорим в курсе «Основы ныряния с задержкой дыхания в глубину»