Для себя вынес следующее:

1. при максимальном вдохе (я даже не говорю про упаковку) ощущаю сильный дискомфорт в области грудной клетки — нужно её растягивать.

2. поработал с контракциями методом деконцентрации, вроде легче переносимость была.

3. надо работать с гиперкапнией, т.к. выхожу по этой причине.

4. В целом повествование Ольги от первого лица мне понравилась, может новой проф.информации действительно не так и много, на то он и мастер-класс, её соревновательный опыт очень интересен.

!Ольге гранд мерси

Как худший в группе по статике)) скажу свое мнение о семинаре:

1) Понятно, что нет каких-то «чудесных» техник, которые сразу переведут тебя на другой уровень. Наши тренера не новички, поэтому понятно, что и наши знания соответствующие;

2) Но опыт общения с действующим спортсменом высокого уровня всегда интересно, для себя подчеркнул:

А) Даже у людей, которые лежат 6 мин, могут контр. начаться через минуту, не всем везет), но и с этим можно работать

Б) Для растяжки грудной клетки лучше регулярно делать спец. растяжку, а не задержки

В) Нужно экспериментировать активно с визуализацией, открытыми/закрытыми глазами, деконцентрацией и т.д. Не бояться пробовать и искать; удивлен был рассказом про топа, который гипервентилируется

Г) Лишний раз убедился, что выхожу по co2, запас кислорода у меня ещё огого

Д) Записывать тревожные мысли на бумагу или телефон и оставлять их в ящике.

Техники выписывания мыслей на бумагу знал и иногда использовал, но не ассоциировал это с фридайвингом. Понял, что в принципе, любые техники самогипноза, психотерапии и тд можно пробовать во фридайвинге, а вдруг поможет)